アジリティモンスターになるためのトレーニング法

今回は、

「アジリティモンスターになるためのトレーニング法」

についてお話していきたいと思います。

このトレーニングを実践しなければ、

あなたは

相手サイドハーフに一瞬のスピードで抜かれてしまい

失点に繋がるかもしれません、

更にアジリティがきかないことにより、

攻撃参加できる回数が減少するかもしれません。

そんなことではスタメンを獲得する

ことなんてできませんよね？

でも大丈夫

このトレーニングを実践すれば

あなたは

人並み以上のアジリティがつき

一瞬のスピードで相手を置き去りにすることもできます。

更に相手サイドハーフが何回切り替えしても

ついていけるようになります。

そうなれば相手から恐れられるサイドバック

になれるはずです。

そのトレーニングとは、

１．プロアジリティ（方向転換能力向上）

中央からスタートし、右に５mダッシュし、右手でラインを

タッチし、反転して左に１０mダッシュし、左手で

ラインをタッチしたら右に５mダッシュする。

このトレーニングをやることで、加速力や素早いフットワーク、

方向転換能力を向上することができます。

２．コーントレーニング

・Ｔ字ドリル

Ｔ字に置いたコーンを

１０ｍ直行し５ｍサイドステップ、

そして１０ｍサイドステップし

１０ｍ背走する

これのトレーニングをすることで

2～3歩ステップからの爆発的なスタート、素早いフットワーク、方向転換

を主としたトレーニングで、

アジリティ（俊敏性）・クイックネス（俊敏性）

を鍛えることができます。

このアジリティがすごいのがサッカーをしているなら

誰しもが知っている

メッシ選手です。

なのであなたも今すぐ

アジリティトレーニングのメニューを

サッカーノートに書き、

次からはこのメニューを

取り組むと意識してください。

最後まで読んでくださり

ありがとうございます！！

また次回お会いしましょう。

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